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Quer reforçar suas chances de realmente permanecer fiel à sua resolução de Ano Novo, seja ela qual for? Em seguida, considere a possibilidade de seguir estas dicas:
De acordo com a Quest, devemos enraizar “pequenos hábitos” para nós mesmos em vez de tentar refazer nossos comportamentos de imediato, o que é uma tarefa mais assustadora. De acordo com um professor de Stanford que propôs esse truque, esses pequenos objetivos podem ser desde praticar um instrumento por 30 segundos por dia até passar fio dental em apenas um dente até fazer uma única flexão quando você sai da cama.
Estas podem soar como realizações ridiculamente pequenas, diz o especialista em Stanford, mas os objetivos gerais de “comer saudável” ou “entrar em forma” são muito mais evasivos, já que são mais abstrações do que realizações alcançáveis. Em vez disso, os comportamentos desejados que são incorporados como hábitos do dia-a-dia, bem como escovar os dentes ou lavar as mãos antes de comer uma refeição, são muito mais eficazes, uma vez que você os realiza sem pensar nisso.
Uma vez que alguém forma a base para um novo hábito - como passar o fio dental um dente por dia - logo esse hábito se transforma em um ritual de uso diário do fio dental, não apenas de um dente, mas de todos os dentes. Pelo menos esse foi o resultado que o professor conseguiu quando pediu a várias centenas de voluntários que executassem a tarefa de uso do fio dental por uma semana.
A Forbes India também oferece alguns truques simples para seguir adiante com a sua resolução. Manter um scorecard também pode ajudá-lo a acompanhar seu progresso - por exemplo, até onde você corre em cada sessão na esteira ou quanto tempo dedica a estudar um novo idioma - já que isso o manterá ligado ou não a você. está escorregando em seus esforços. Isso também criará uma boa sensação de satisfação se você conseguir manter a sua resolução em dia.
De acordo com um professor da Universidade de Nova York, a Forbes relata que você deve manter sua resolução para si mesmo. Anunciar seu objetivo implica uma sensação de conclusão, o que significa que você é menos propenso a seguir adiante. Lifehacker, no entanto, contraria essa sugestão, aconselhando que você diga a alguns amigos ou familiares. Ter apoio social ajuda as pessoas a alcançar objetivos difíceis, elas escrevem e você pode até mesmo pedir a amigos que o responsabilizem pelo cumprimento da sua resolução. No espírito do Ano Novo, é claro, isso também significa que você deve dar uma festa com seus amigos de apoio quando essa meta for concretizada.
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