Imagem: Elido Turco - Gigi
Na sua bolsa de ginástica provavelmente há algumas coisas: shorts, tênis, meias e algum tipo de dispositivo de tocar música. Mas por que precisamos que a música funcione? E que tipo de música é melhor?
Na Scientific American, Ferris Jabr preenche algumas ideias:
Nos últimos 10 anos, o corpo de pesquisa sobre música de treino aumentou consideravelmente, ajudando os psicólogos a refinar suas idéias sobre por que o exercício e a música são uma combinação tão eficaz para tantas pessoas, e como a música muda o corpo e a mente durante o esforço físico. A música distrai as pessoas da dor e da fadiga, eleva o humor, aumenta a resistência, reduz o esforço percebido e pode até mesmo promover a eficiência metabólica. Ao ouvir música, as pessoas correm mais longe, pedalam mais e nadam mais rápido que o normal - geralmente sem perceber. Em uma revisão de 2012 da pesquisa, Costas Karageorghis, da Brunel University, em Londres, um dos maiores especialistas do mundo em psicologia da música ergométrica, escreveu que se pode pensar na música como “um tipo de droga legal para melhorar o desempenho.
Há algumas partes óbvias para escolher a melhor música de treino: os tempos mais rápidos fazem com que as pessoas se movam mais rapidamente, por exemplo. Mas também há um limite. O ponto ideal parece estar entre 120 e 160 batidas por minuto. Enquanto você ouve, não está sincronizando seus pés conscientemente com o ritmo das músicas; todo o seu corpo está em sincronia. O New York Times escreve:
Na verdade, é a capacidade dupla da música de distrair a atenção (um efeito psicológico), ao mesmo tempo em que vai ao coração e aos músculos (impactos fisiológicos) que o torna tão eficaz durante o exercício diário. Múltiplos experimentos descobriram que a música aumenta o senso subjetivo de motivação de uma pessoa durante um treino e também afeta concretamente seu desempenho. As interações resultantes entre corpo, cérebro e música são complexas e entrelaçadas. Não é simplesmente que a música motiva você e você corre mais rápido. Pode ser que, em vez disso, o seu corpo primeiro responda à batida, mesmo antes que sua mente se junte; sua frequência cardíaca e respiração aumentam e as reações bioquímicas resultantes se juntam à música para estimulá-lo e motivá-lo a se mover ainda mais rápido. Os cientistas esperam em breve entender melhor os vários mecanismos do sistema nervoso e do cérebro envolvidos. Mas, por enquanto, eles sabem que a música, na maioria dos casos, funciona. Isso facilita o exercício. Em um estudo típico, a partir de 2008, os ciclistas que pedalavam no ritmo da música usavam 7% menos oxigênio para pedalar no mesmo ritmo de quando não se alinhavam às músicas.
A invenção de tocadores de música portáteis tornou a escolha da música perfeita para o seu treino perfeito e feito sob medida, muito mais fácil. Mas o uso de música durante as atividades físicas remonta ao iPod. Na Grécia, os atletas ouviam um músico durante o treinamento. Militares de todo o mundo tocaram música durante o treinamento. Os escravos cantavam canções enquanto trabalhavam para manter a moral e o ritmo e distrair-se da dor do trabalho.
Mesmo antes dos atletas gregos, é possível que nossos cérebros tivessem uma conexão física com a música dessa maneira. Scientific American escreve:
Os cientistas agora sabem que, embora diferentes regiões do cérebro humano se especializem no processamento de diferentes sentidos - som, visão, tato -, o cérebro usa a informação que recebe de um sentido para ajudá-lo a entender o outro. O que as pessoas vêem e sentem enquanto ouvem a fala ou a música, por exemplo, muda o que ouvem. Música e movimento estão particularmente enredados no cérebro. Estudos recentes sugerem que - mesmo que alguém esteja sentado perfeitamente quieto - ouvir música agradável aumenta a atividade elétrica em várias regiões do cérebro, importante para coordenar movimentos, incluindo a área motora suplementar, cerebelo, gânglios da base e córtex pré-motor ventral. Alguns pesquisadores acham que esse crosstalk neural está por trás do instinto das pessoas de se mover no tempo da música. "Nós também sabemos há décadas que existem conexões diretas de neurônios auditivos para neurônios motores", explica Grahn, que gosta de trabalhar com a música tecno-brega. “Quando você ouve um barulho alto, você pula antes mesmo de processar o que é. Isso é um circuito de reflexo, e também pode ser ativo para sons não assustadores, como música ”.
Então, não é realmente sua culpa que você tenha que ouvir música pop no ginásio: você pode culpar a evolução de sua playlist secreta da Rihanna.
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