Esse gemido coletivo que você está ouvindo em todo o país significa que só pode ser uma época do ano. Não, não é época de eleições, volta ao tempo de escola. As aulas estão começando em breve, e a ciência oferece alguns conselhos a tempo para o novo ano: pule as sessões de cramming durante toda a noite para os testes. Novas pesquisas indicam que o abarrotamento não ajuda, e os estudantes devem apenas dormir um pouco.
Todos os nighters alimentados com cafeína são praticamente um rito de passagem para os estudantes de hoje. No entanto, o estudo aponta que essas tentativas frenéticas e insones de compensar a procrastinação são contraproducentes. Cada hora de sono perdida afeta o desempenho no dia seguinte, independentemente de quão rigorosamente o aluno se debruçou sobre seus livros na noite anterior.
No novo estudo, 535 alunos do 9º, 10º e 12º ano do ensino médio em Los Angeles mantiveram um diário durante 14 dias que registrou quanto tempo eles estudaram e dormiram, e se tiveram algum problema em entender alguma coisa em sala de aula no dia seguinte. Eles também relataram como se saíram em testes, quizes e trabalhos de casa. Para quase todos os estudantes, os pesquisadores descobriram que, contraintuitivamente, mais tempo de estudo se correlacionava com pior desempenho acadêmico. A conexão, no entanto, repousava na quantidade de sono que os alunos recebiam: mais estudos tendiam a igualar o sono sacrificado.
Os pesquisadores apontam que, no 9º ano, o adolescente médio dorme 7, 6 horas por noite, depois cai para 7, 3 horas no 10º ano, 7, 0 horas no 11º ano e 6, 9 horas no 12º ano.
Para os estudantes, a chave para uma carreira acadêmica de sucesso parece ser descobrir uma maneira de manter um cronograma constante. Claro, socializar, ter um emprego depois da escola ou participar de uma equipe esportiva corta as pretensas horas de estudo, e assim adormece. Além de “sacrificar o tempo gasto em outras atividades menos essenciais”, os pesquisadores não oferecem muita solução para equilibrar os dias já apertados para garantir um sono adequado. Se apenas o ensino médio começou às 10 horas em vez de 7:15.
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