Nos últimos anos, o conceito de “seca de janeiro”, ou a extinção do álcool no primeiro mês do ano, ganhou popularidade em todo o mundo. Você pode até ter um amigo ou dois que terminaram sua taça de champanhe na véspera de Ano Novo e declararam que estavam desistindo - pelo menos até 1º de fevereiro. Um novo estudo da Universidade de Sussex sugere tirar um mês de folga do álcool Na verdade, pode ser uma resolução que adere, com benefícios relatados como dormir e reduzir a bebida durante o resto do ano.
O conceito de um mês de sobriedade no início do ano ganhou popularidade em 2014, quando o Alcohol Concern, sem fins lucrativos do Reino Unido, que agora é conhecido como Alcohol Change UK, apresentou o desafio livre de álcool. Os participantes podem fazer o desafio por conta própria, ou se inscrever no site e usar aplicativos e outros recursos para ajudá-los. A ideia é que as pessoas estejam preocupadas com o fato de estarem bebendo demais ou com muita frequência para desacelerar as coisas.
Então, o mês da temperança tem algum efeito? Ed Cara, do Gizmodo, relata que um estudo dos participantes do Dry January parece mostrar que realmente tem um impacto. No ano passado, a equipe de Sussex entrevistou 2.000 pessoas no Reino Unido planejando participar do desafio. Eles então re-pesquisaram 1.715 dos participantes na primeira semana de fevereiro e 816 participantes do desafio em agosto. O que eles descobriram foi que o período seco de um mês teve efeitos duradouros.
Os dias por semana que os entrevistados bebiam caíram de uma média de 4, 3 para 3, 3 dias. A quantidade de álcool que eles bebiam por dia também caiu de 8, 6 para 7, 1 unidades, o que, para o propósito da pesquisa, foi considerado 10 mililitros ou cerca de meio copo de vinho. Eles também relataram ficar muito bêbados com menos frequência, apenas 2, 1 dias por mês versus 3, 4 dias antes de janeiro seco.
"O simples ato de tirar um mês de folga do álcool ajuda as pessoas a beber menos a longo prazo: em agosto, as pessoas relatam um dia seco adicional por semana", diz Richard de Visser, psicólogo da Universidade de Sussex. lançamento. "Há também benefícios imediatos consideráveis: nove em dez pessoas economizam dinheiro, sete em dez dormem melhor e três em cinco perdem peso".
Mesmo aqueles que deram uma chance, mas não conseguiram chegar até janeiro sem uma cerveja, mostraram alguns impactos positivos - ainda que não tão significativos quanto aqueles que completaram o desafio, no entanto.
A pesquisa também revelou que a tentativa de demitir o álcool levou as pessoas a relatar melhor concentração, pele mais clara, sentimentos de realização e controle, e aumento da auto-reflexão sobre quando, onde e por que eles bebem.
O CEO da Alcohol Change, Richard Piper, diz que ouve histórias sobre o desafio de mudar vidas o tempo todo.
“A coisa brilhante sobre o Dry January é que não é realmente sobre janeiro. Estar sem álcool por 31 dias nos mostra que não precisamos de álcool para nos divertir, relaxar, socializar ”, diz ele no comunicado. “Isso significa que, pelo resto do ano, poderemos tomar melhores decisões sobre nossa bebida e evitar cair na bebida mais do que realmente queremos.”
Como Cara no Gizmodo aponta, no entanto, a pesquisa deve ser tomada com ceticismo saudável. Ele se baseia no auto-relato, que pode não ser confiável e não foi publicado em um periódico revisado por pares. A equipe diz que não tem planos de publicá-lo como um documento formal. Matt Sheffield, um pesquisador de dependência da Universidade de Sheffield, diz que para realmente descobrir o impacto da abstinência, os pesquisadores precisam que os participantes acompanhem a bebida, e não apenas a avaliem via pesquisa, diz Amy Fleming no The Guardian .
"Precisamos de uma medida objetiva para saber se os participantes estão falando a verdade", diz ele. “Se você fizer um diário com álcool, é uma grande surpresa - as pessoas não estão conscientes do quanto estão bebendo”.
Mas os resultados da pesquisa se alinham com um artigo similar publicado por Visser em 2015 na revista Health Psychology que avalia pessoas que participaram da inauguração do Dry January. Esse estudo também descobriu que, meses depois, as pessoas relataram beber menos. Um estudo no BMJ Open de 2017 também descobriu que um mês sem álcool, como janeiro seco ou outubro de outubro, para bebedores moderados a pesados reduziu a resistência à insulina, o peso, a pressão arterial e os fatores de crescimento relacionados ao câncer.
E mesmo que os benefícios não sejam tão grandes quanto a pesquisa sugere, há um benefício para o movimento de mês seco; como observa Fritz Hahn, do The Washington Post, isso dá às pessoas um tempo sancionado socialmente para avaliar sua bebida e tirar uma folga do álcool sem que amigos ou colegas especulem se estão lidando com doenças ou alcoolismo.
