Fale sobre o seu medo enquanto faz a coisa que mais teme e, de acordo com novas pesquisas, você pode superar sua fobia.
Psicólogos da UCLA descobriram que as pessoas descrevendo seus sentimentos no momento em que enfrentam seus medos têm um efeito reconfortante. Eles pediram a 88 pessoas com medo de que as aranhas se aproximassem de uma jaula aberta contendo uma grande e peluda tarântula viva. Eles disseram aos participantes para tocarem a aranha, se pudessem reunir coragem.
Antes de forçar seus sujeitos a confrontar a aranha, no entanto, os pesquisadores os dividiram em quatro grupos. Em um grupo, os cientistas instruíram os sujeitos a falar sobre seus sentimentos. Por exemplo, um participante aracnofóbico disse: "Estou ansioso e assustado com aquela aranha feia e aterrorizante".
No segundo grupo, eles pediram aos participantes para falar sobre a aranha de forma mais neutra, que é a abordagem usual para ajudar as pessoas a superar suas fobias. Em vez de transmitir seus sentimentos de medo ou desgosto, por exemplo, os participantes disseram coisas como “Aquela pequena aranha não pode me machucar. Eu não tenho medo disso.
Finalmente, no terceiro grupo, os sujeitos falaram sobre tópicos aleatórios que não tinham nada a ver com aranhas, enquanto as pessoas do quarto grupo não diziam nada.
Para todos os participantes, os pesquisadores mediram o quão perto eles chegaram da tarântula, quão angustiados eles estavam e se eles sofriam de marcadores fisiológicos de medo, como as palmas das mãos suadas.
O grupo orientado para os sentimentos se saiu muito melhor do que os outros participantes temerosos. Eles se aproximaram da aranha e suaram menos que os outros membros do grupo.
Os pesquisadores se referem a esse método como "afetar a rotulagem". Dentro do primeiro grupo, os pesquisadores também descobriram que aqueles que usaram o maior número de palavras negativas para descrever seu terror tiveram melhor desempenho ao se aproximarem da tarântula e não suarem tanto. . Descrevendo o quão horrorizados eles acabaram reduzindo seu medo, embora os pesquisadores ainda não entendam por que isso acontece. Eles suspeitam que uma região do cérebro chamada de córtex pré-frontal ventrolateral direito tenha algo a ver com a rotulação de medos e a produção de uma reação emocional, mas descobrir como essas duas respostas funcionam juntas para reduzir o medo exigirá mais estudos.
Por enquanto, os pesquisadores estão esperançosos de que seu novo método possa ajudar pessoas que sofreram experiências traumáticas ou que são atormentadas por fobias a confrontar e superar seus medos.
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