Dormir e se exercitar tem um tipo de relacionamento de galinha ou ovo. Há evidências de que o exercício pode melhorar o sono e também que o sono pode melhorar o exercício. Mas qual deles acontece primeiro? O sono melhora o exercício ou o exercício melhora o sono? Este permaneceu um ovo difícil de quebrar.
Para investigar essa “relação bidirecional”, pesquisadores publicando no Journal of Clinical Sleep Medicine recrutaram 11 mulheres que sofriam de insônia para relatar o sono e o exercício por 16 semanas. As mulheres foram instruídas a se exercitar por pelo menos 30 minutos por dia, três dias por semana. Os pesquisadores também pediram aos participantes que usassem pulseiras especiais, que registravam as leituras físicas sobre a qualidade e quantidade do sono.
Os resultados mostraram-se um pouco contraintuitivos. "Os resultados sugerem que o sono influencia o exercício do dia seguinte em vez de exercer influência no sono", concluem os pesquisadores em seu artigo. "Esses resultados sugerem que melhorar o sono pode incentivar a participação no exercício".
Scicurious explica ainda, escrevendo para Scientific American :
Os autores descobriram que o exercício não afetou imediatamente a sua noite seguinte de sono, embora após 16 semanas do estudo, as pessoas dormiam cerca de uma hora a mais por noite do que antes. Mas em qualquer noite, se você trabalhou fora não afetou o quão bem você dormiu. Mas, em vez disso, o quanto você dormiu na noite anterior previu quanto exercício você teria no dia seguinte.
Quanto mais sono as mulheres conseguiam, mais exercícios conseguiam fazer no dia seguinte, descobriram os pesquisadores. Exercício, em outras palavras, não é uma solução rápida para insônia. Enquanto as horas bancárias no ginásio podem eventualmente melhorar o sono, as pílulas para dormir, infelizmente, continuam a ser a melhor opção para uma viagem rápida à Terra de Nod, escreve Scicurious.
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