Trabalhar um turno da noite não vai apenas estragar o dia inteiro: ele também pode prejudicar sua saúde.
Estudos mostram há muito tempo que os trabalhadores em turnos, incluindo aqueles que trabalham à noite, sofrem um risco 40% maior de doenças cardiovasculares, além de taxas aumentadas de diabetes e obesidade. Eles também têm uma chance maior de desenvolver depressão ou sofrer uma lesão no trabalho. A Organização Mundial da Saúde chegou a apelidar de trabalho por turnos como provável agente cancerígeno.
Agora, novas pesquisas indicam que horas inconsistentes podem reduzir sua vida. Um novo estudo no American Journal of Preventive Medicine, que analisou dados de 75 mil enfermeiras americanas durante um período de 22 anos, mostrou que aqueles que trabalhavam em turnos rotativos tinham maior probabilidade de morrer durante o curso do estudo.
O trabalho por turnos aumentou em 11% o risco de morte por qualquer causa em enfermeiras que trabalhavam em turnos rotativos por pelo menos cinco anos. O risco das enfermeiras morrerem de doenças cardiovasculares aumentou cerca de 19% depois de cinco anos também. A pesquisa também revelou um aumento de 25 por cento no risco de morrer de câncer de pulmão por aqueles que trabalharam em turnos rotativos por 15 anos ou mais.
Muitos desses problemas surgem porque ficar acordado a noite toda e o sono fragmentado destrói nossos ritmos circadianos, de acordo com a especialista em sono da Cleveland Clinic, Tina Waters:
A maioria de nós está acordada durante o dia porque o relógio interno do nosso corpo está nos mantendo acordados. Portanto, não importa o quanto você esteja cansado depois de trabalhar a noite toda, seus sinais de despertar entrarão em conflito com seu desejo de dormir.
Os pesquisadores ainda estão investigando os mecanismos exatos pelos quais o dano ocorre quando mexemos com nosso ciclo de sono. Enquanto isso, há 8, 6 milhões de pessoas nos EUA que trabalham durante a noite ou em turnos rotativos, de acordo com a WebMD. Há tanta coisa que esses trabalhadores podem fazer para minimizar os riscos associados aos seus horários de trabalho, mas conseguir o melhor sono possível bloqueando a luz do dia e minimizando o uso de eletrônicos antes de dormir são boas estratégias para começar.
