Em seu novo livro, Sua playlist pode mudar sua vida, Galina Mindlin, diretora do Brain Music Treatment Center, e os co-autores Don DuRousseau e Joseph Cardillo aconselham que ouvir músicas cuidadosamente selecionadas em um iPod ou outro dispositivo pode ajudar a treinar sua vida. mente e torná-lo mais produtivo, mais calmo ou mais afetuoso. Mindlin falou com Erica R. Hendry.
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Juntamente com os co-autores Don DuRousseau e Joseph Cardillo, Galina Mindlin aconselha que ouvir repetidamente músicas selecionadas pode torná-lo mais produtivo, mais calmo ou afetuoso. (Erica Freudenstein) 
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Quem deveria estar fazendo isso?
Eu acho que as playlists vão beneficiar a todos, especialmente as pessoas que querem aliviar sua ansiedade, aguçar a memória, aumentar a concentração, melhorar o humor ou até mesmo aliviar a dor. Além disso, os trabalhadores em turnos podem usar a lista de reprodução após uma noite sem dormir para aumentar o estado de alerta quando tiverem que dirigir para casa ou se acalmarem. Podemos realmente melhorar os relacionamentos para mudar as pessoas do modo de confrontação para o entendimento. Por exemplo, depois de um desentendimento com sua esposa, um cavalheiro tocou a música do casamento.
Isso instantaneamente o levou a um clima mais simpático.
Como você aproveita isso sem terapia formal e descobre o que funciona para você em diferentes cenários?
É muito importante escolher algo que você já gosta e se sente entusiasmado. E então você tem que tocar e repetir a peça e aprender que a peça faz você se sentir mais calmo ou mais energizado. Depois de fazer isso e sintonizar isso, você vê o efeito no seu humor e pensamento em questão de dias ou semanas.
Quanto tempo leva para criar uma lista de reprodução realmente eficaz? Onde as pessoas devem começar?
Isso realmente depende, e, eu vou acrescentar, nós vemos isso como divertido. O cérebro geralmente gosta de coisas que são divertidas e prazerosas. Você pode fazer isso em seu tempo de lazer e não achamos que é tão longo - Se você conhece o seu gênero, você sabe que gosta de música eletrônica ou clássica, não leva tanto tempo, você só precisa colocá-lo juntos. Isso é algo que não funciona instantaneamente, você precisa praticar e ver o que funciona e ajustar de acordo.
O processo que você descreve não é realmente um exercício passivo - você até recomenda usar visualização, movimento, perfume com músicas em sua lista de reprodução. O que esses elementos fazem no seu cérebro?
É importante combinar os estímulos musicais com imagens, porque quando você ativa mais áreas no cérebro. Quando você está se sentindo para baixo, você pode recordar uma memória positiva e excitante e conectar essa imagem com uma peça musical forte e positiva para “energizar” seu cérebro.
Muitos de nós têm o hábito de ouvir as mesmas músicas repetidas vezes. Uma playlist pode se tornar menos eficaz com o tempo, ou isso é bom para a vida, por assim dizer?
Você tem que atualizar sua lista de reprodução constantemente, e você pode realmente atualizar sua lista para ficar atualizado - não usando as músicas mais modernas, o que você poderia, é claro, mas realmente checando com o estado de espírito que você está agora. Porque você pode ficar ainda mais estressado na vida, ou você pode passar por um grande evento da vida, então você pode precisar de um efeito mais calmo e mais forte e, em seguida, atualizar sua playlist.
Criatividade tende a ser uma daquelas coisas em que pensamos que nascemos com ou não, mas no livro que você argumenta é algo que você pode aprimorar ou aprender com música com uma técnica chamada de andaimes.
Se você usa estímulos musicais no treinamento do cérebro, aumenta a quantidade de neuroconnecções no cérebro. Quanto mais conexões você tiver, mais aguçado será seu cérebro e mais criativo será.
E quanto a alguém que se sente ansioso?
Para aliviar a ansiedade, recomendamos que você escolha uma música que realmente goste, que irá acalmá-lo e acalmá-lo. Você presta atenção e ingrain essa peça em seu cérebro. Agora você pode usar a peça toda vez que ficar estressado.
Muitos de nós supomos que músicas mais rápidas significam músicas felizes e lentas, quer dizer calmo ou triste. Isso é sempre verdade?
Nem sempre. Uma música rápida com batidas altas por minuto pode acalmá-lo. Isso é algo que usamos muito com pessoas com transtorno de déficit de atenção, crianças e adultos. É o que recomendamos para pessoas que estão se esforçando para alta concentração e foco.
Há muitas pessoas desafiadas musicalmente por aí
Você não precisa ser Rachmaninoff para fazer uma lista de reprodução. O cérebro de todos sabe que tipo de música ela gosta, se te deixa mais calmo, mais animado ou menos ansioso.
Você apenas repete a peça e pratica escutando. Pesquisas confirmam que a prática realmente faz a mudança no cérebro, não no talento ou habilidade musical.
