Acordar ao raiar do dia para outro dia de escola não é divertido para ninguém: não para os milhões de crianças que precisam estar na escola antes das 8h30 da manhã e certamente não para os pais que têm que arrastar essas crianças para fora da escola. cama. E mais uma vez, os cientistas do sono dizem que as escolas devem parar de tentar combater os ritmos circadianos dos adolescentes e esperar até as 10 da manhã para começar.
Conteúdo Relacionado
- Uma maneira simples de reduzir os acidentes de automóvel: comece o segundo dia do ensino médio
O fato de que mais sono faz adolescentes (e adultos) mais saudáveis e melhores em aprender não é realmente novo. Mas recentemente um grupo de cientistas do sono britânico argumentou que a escola não deve começar até pelo menos 10 da manhã para que as crianças aproveitem ao máximo seu dia.
"Com a idade de 10 anos você se levanta e vai para a escola e se encaixa com o nosso estilo de vida de nove a cinco anos", disse Kelley recentemente no British Science Festival, David Barnett relatórios para o The Guardian . "Quando você tem cerca de 55 anos, você também se ajusta ao mesmo padrão. Mas entre ele muda uma quantidade enorme e, dependendo da sua idade, você realmente precisa começar três horas depois, o que é totalmente natural."
O problema, diz Kelley, é que muitas pessoas entre 10 e 55 anos não são realmente adequadas para acordar ao nascer do sol, especialmente os estudantes do ensino médio e os universitários. Mesmo os ritmos circadianos da maioria dos adultos não são adequados para se levantar cedo, embora Kelley diga que os adolescentes são os mais afetados por lutar para se levantar cedo, escreve Jonathan Webb para a BBC.
"A maioria das pessoas acorda com alarmes, porque não acordam naturalmente quando precisam levantar e ir trabalhar", diz Kelley à Webb. "Então, temos uma sociedade privada de sono - é só isso faixa etária, digamos 14-24 em particular, é mais carente do que qualquer outro setor. ”
Até os Centros de Controle de Doenças parecem ter recebido a mensagem. Pela primeira vez, o CDC está pedindo que os distritos escolares e os formuladores de políticas reduzam os horários de início depois que um estudo de escolas públicas em todo o país descobriu que mais de 75% começaram antes das 8h30 em mais de 40 estados.
"Dormir o suficiente é importante para a saúde, segurança e desempenho acadêmico dos alunos", disse Anne Wheaton, principal autora do estudo e epidemiologista da Divisão de Saúde da População do CDC, em um comunicado. "Os horários de início precoce da escola, no entanto, estão impedindo que muitos adolescentes consigam o sono de que precisam".
Enquanto o CDC pode agora estar pedindo mais tarde, eles não vão tão longe quanto a proposta das 10h de Kelley - em um comunicado, o CDC relata que um horário de início de 8:30 AM permitiria aos adolescentes obterem a recomendação de 8.5 a 9.5 horas de sono por noite, desde que se deitassem por volta das 11 da noite ou das 12 da manhã.
