Todos os anos, há uma aposta na cor do Gatorade eliminado pelos campeões do Super Bowl sobre o seu treinador principal. (Ontem à noite, laranja ganhou.) Sempre há muito suco extra nos bastidores dos jogos de futebol profissional; enquanto atletas profissionais podem precisar de suco de reabastecimento de eletrólitos, o resto de nós não precisa. De acordo com uma nova investigação do Marketplace da CBC, um programa de reportagem investigativa, praticamente ninguém realmente precisa de bebidas esportivas como Gatorade:
Para testar quantos eletrólitos são realmente perdidos durante o exercício, o Marketplace recrutou uma equipe de corredores recreativos e testou seu sangue antes e depois de uma corrida de 45 minutos. Nenhum dos corredores esgotou seus níveis de glicose ou eletrólitos o suficiente para exigir uma bebida esportiva para reabastecê-los. Em muitos casos, os níveis de eletrólitos e glicose aumentaram no sangue. O teste revelou que eles poderiam ter se beneficiado apenas da água.
Para a maioria das pessoas, diz o CBC, tudo o que beber uma bebida esportiva após o treino é desfazer o trabalho que você coloca dentro
“Na comunidade científica, geralmente não recomendamos bebidas esportivas por nada menos que 90 minutos, se você estiver se exercitando muito intensamente, se estiver se exercitando no calor, se estiver se exercitando por um período muito longo de tempo.”
Wells diz que a maioria de nós é melhor com água. “Uma pessoa comum como você, durante um treino, você precisa beber muita água; Isso é praticamente tudo que seu corpo precisa. Isso é o que seu corpo precisa para que seus músculos funcionem muito bem. É disso que seu sangue precisa para circular muito bem.
Então, se a resolução do seu exercício de Ano Novo - aula de spin, uma corrida diária, um regime regular de levantamento de peso - sobreviveu a janeiro, parabéns. Não o estrague mergulhando o seu sistema digestivo no Gatorade depois de um treino relativamente razoável.
