Trinta por cento das resoluções de ano novo feitas pelos americanos neste ano dizem respeito a peso, dieta e saúde, de acordo com uma pesquisa recente do Barna Group, uma firma de pesquisa sediada em Ventura, Califórnia, focada na interseção entre fé e cultura. Infelizmente, uma estatística um tanto sombria chama a atenção dos resolutos americanos: quase metade daqueles que assumiram compromissos no ano passado relataram que experimentaram "nenhuma mudança" em seus comportamentos.
Inevitavelmente, todo mês de janeiro, vejo essa saga acontecendo ao meu redor no meu ginásio de escritório. Há um aumento perceptível no tráfego no início do mês, mas ele gradualmente diminui. Como corredor, tento manter um nível de preparo físico durante todo o ano, mas certamente não sou impermeável aos desafios de me manter motivado. As coisas definitivamente abalam minha determinação. Eu sempre luto quando o horário de verão termina no outono. Com isso escurecendo mais cedo, optei por trabalhar na minha hora de almoço, em vez de depois do trabalho. Mas até isso apresenta seus problemas. Muitas vezes é difícil me afastar do trabalho e, quando o faço, costumo correr com fome no estômago. A situação me deixou mais e mais interessado em encontrar o lanche de treino perfeito - algo que me dá um impulso necessário, mas não se espalha pelo meu estômago.
Um par de anos atrás, enquanto treinava para uma maratona, experimentei esconder um biscoito de chocolate com farinha de aveia no bolso de um cinto de combustível que eu usava na cintura durante longas corridas. Enquanto isso, e outros lanches, eu li desde então, como Fig Newtons, Sweet Tarts, biscoitos, frutas secas, fatias de laranja e, se não é muito quente, barras de doces do tamanho do divertimento, pode te ajudar, lá é uma ampla seleção de lanches energéticos adaptados especificamente às necessidades de um atleta. (Observação: o reabastecimento geralmente é recomendado depois de correr ou andar de bicicleta por 45 minutos).
No começo, eu admito, eles parecem tão atraentes e estrangeiros, como comida de astronauta (daí, meu cookie), mas vale a pena tentar. Parece haver duas categorias de lanches energéticos, e a diferença me leva de volta ao meu pediatra e à pergunta que ela faria: líquida ou mastigável?
O primeiro é gel de energia. O Gu Energy Gel, o PowerBar Energy Gel e o Clif Shot são três marcas populares, e cada um vem em pelo menos um pacote de 100 onças e 100 calorias, com formato semelhante a uma amostra de loção. Eles são fáceis de transportar e, com açúcares, eletrólitos e, ocasionalmente, cafeína, embalam um soco. Os fabricantes de produtos recomendam consumir um a três pacotes (com alguns goles de água em cada pacote) a cada hora de exercício para ajudar a manter os níveis de energia.
O segundo tipo vem na forma de mastigar frutas e, acredite ou não, jujubas. Clif Bar Shot Bloks, Gu Chomps, Power Bar Blasts e Honey Stinger Energy Chews contêm aproximadamente a mesma quantidade de calorias por porção (de três a 10 unidades) que metade de um pacote de gel. Eles re-abastecem o corpo com carboidratos, geralmente antioxidantes e às vezes aminoácidos e cafeína. Recomenda-se que sejam consumidos em intervalos diferentes, dependendo da marca, começando após 45 minutos de exercício. A Jelly Belly chegou a sair com feijão esportivo para comer durante a corrida.
As pessoas parecem descobrir algo de que gostam, em um sabor que gostam, e depois ficam com ela. Pessoalmente, eu acho que os géis parecidos com pudins são um pouco confusos e me deixam engraçado no estômago, e as jujubas, 20 milhas em uma maratona, podem ser cansativas de mastigar. Mas para mim, os Cran-Raz Shot Bloks estão certos.
Que petiscos energéticos você prefere?
