Foto: petar_jurina
Esta manhã, as mulheres de todo o mundo deram um suspiro de alívio quando um novo estudo desculpou sua incapacidade de fazer flexões. De acordo com a pesquisa descrita no The New York Times, uma combinação de baixos níveis de testosterona nas mulheres, maior percentual de gordura corporal e menos facilidade na construção muscular significa que as mulheres se saem pior do que os homens na realização de flexões.
"Eu adoro quando a ciência prova que eu não sou um covarde", escreveu Sarah Weir no Shine do Yahoo, em um artigo intitulado "As mulheres não podem fazer pull-ups: é uma lei da física". Weir passou a descrever o estudo. - "um regime bastante cansativo" - no qual os pesquisadores recrutaram 17 mulheres com idade média na universidade que não conseguiram fazer nada. Durante três meses, os pesquisadores treinaram as mulheres três vezes por semana, usando vários exercícios, como levantamento de peso e flexões modificadas. No final do período de treinamento, no entanto, eles ficaram surpresos ao descobrir que apenas 4 das 17 mulheres conseguiram alcançar um único impulso.
"Enquanto eu estou impressionado com super mulheres que podem dar alguns puxões, para o resto de nós, talvez seja hora de diminuir o nível", escreve Weir.
Mas como essas mulheres se tornaram "super mulheres" em primeiro lugar? Hamilton Nolan, do Gawker, aponta o óbvio: treinamento.
Mulheres: você pode fazer flexões. Não acredite na moda.
Normalmente, é mais difícil para uma mulher fazer um pullup do que para um homem, devido a diferenças biológicas na massa muscular e força da parte superior do corpo e porcentagens de gordura corporal? Sim. Geralmente é mais difícil para as mulheres fazerem pullups. Isso significa que as mulheres não podem fazer pullups? Não, não tem. Qualquer mulher saudável, na ausência de lesões físicas graves ou deformidades, pode ser treinada para fazer um pullup.
Em vez de renunciar a todas as mulheres ao redor do mundo para uma vida desprovida de flexões, o estudo simplesmente provou que 13 das mulheres precisavam continuar seu treinamento para conseguir uma melhora, escreve Nolan.
Eu parabenizo os pesquisadores da Universidade de Dayton por provarem que três treinos sub-ótimos por semana durante três meses é um nível insuficiente de treinamento para que a maioria das mulheres possa fazer uma parada.
Se você treinou três meses e ainda não consegue fazer um pullup, o que você deve fazer? Treinar mais tempo. Treine mais. Treine mais. Treine mais esperto. Treine com maior especificidade. Eventualmente, você será capaz de fazer um pullup.
Crossfit treinou literalmente milhares de mulheres regulares em todo o país para fazer exercícios de pullup inteiros. Você pode fazer um pullup.
Não deixe ninguém te dizer que você não pode.
De fato, os homens também freqüentemente lutam para fazer flexões, escreve o Times, especialmente se eles têm braços mais longos ou um tronco maior. Isso não significa, no entanto, que homens maiores ou mais longos não possam fazer um pull-up. Como as mulheres, elas só precisam treinar.
Incentivar as mulheres, em vez de desencorajá-las a fazer flexões, pode ser um primeiro e significativo passo para resolver a crise feminina. Plantar idéias negativas na cabeça das mulheres desde o início é semelhante ao fato de os professores transmitirem medos aos alunos do sexo feminino, como encontrado no estudo Proceedings of National Academy of Sciences, no qual os pesquisadores escrevem:
O medo e a ansiedade das pessoas em fazer matemática - além da capacidade matemática real - podem ser um impedimento para o sucesso em matemática. Mostramos que, quando os indivíduos que sofrem de ansiedade são professores do sexo feminino, a ansiedade da matemática traz consequências negativas para a realização de matemática de suas alunas.
No início do ensino fundamental, onde os professores são quase todos do sexo feminino, a ansiedade da matemática dos professores traz consequências para a realização de matemática das meninas, influenciando as crenças das meninas sobre quem é bom em matemática.
Independentemente do que a ciência ou a física digam, com treinamento, determinação e pensamento positivo suficientes, as mulheres podem fazer flexões.
Ainda não está convencido de que os pull-ups estão dentro do domínio da capacidade feminina? Aqui estão algumas senhoras que decidiram que usar a ciência como uma desculpa para sair das flexões não foi suficiente:
Aqui está uma mulher fazendo 100 pull-ups kipping (que envolvem balançando em vez de partir de uma posição estática):
Aqui está uma mulher grávida fazendo flexões.
Aqui está um grupo de mulheres tirando sarro desse estereótipo - e fazendo flexões.
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