O número de americanos que dormem seis horas ou menos a cada noite está aumentando. De acordo com uma nova pesquisa com quase 400.000 padrões de sono de indivíduos, 32, 9% dos entrevistados auto-relataram uma pobreza de zzz em 2017, acima dos 28, 6% dos entrevistados em 2004.
Os resultados, publicados na revista Sleep, refletem uma tendência preocupante de privação do sono nacional, especificamente entre os entrevistados afro-americanos e hispânicos. Como Rodrigo Pérez Ortega escreve para o Science News, ambos os grupos relatam taxas mais altas de sono inadequado do que as brancas.
Dos entrevistados em 2017, 40, 9 por cento dos afro-americanos, 32, 9 por cento dos hispânicos e 30, 9 por cento dos caucasianos disseram que normalmente dormiam menos de seis horas por noite. O rápido aumento evidente nestes números - 6, 5 pontos percentuais entre os afro-americanos e 7% entre os hispânicos de 2004 - significa que esses grupos não estão apenas sofrendo um excesso de sono mais grave, “mas a um ritmo mais rápido ao longo do tempo”, diz estudo co-autora e gerontologista da University of Southern California, Jennifer Ailshire. De 2004 a 2017, a porcentagem comparável de caucasianos que relataram o chamado “sono curto” - seis horas ou menos por noite - aumentou cerca de 2%.
"O sono ruim é um canário na mina de carvão", diz Ailshire à Jeness Miller, da USC News . "Vamos ver piores resultados de saúde como resultado."
De acordo com a Fundação Nacional do Sono, os adultos entre 18 e 64 anos devem dormir entre sete e nove horas por noite. Adultos com mais de 65 anos podem tirar uma hora, desfrutando de sete a oito horas de sono recomendadas. Mas muitos americanos regularmente não conseguem atender a essa cota, deixando-os vulneráveis a conseqüências de curto prazo, como incapacidade de concentração, alterações de humor e problemas com a memória. No dia-a-dia, a falta de sono também pode aumentar a probabilidade de se envolver em um acidente ou de se envolver em conflitos no trabalho e em casa. Com o tempo, os efeitos acumulados da privação do sono podem levar ao ganho de peso, a um sistema imunológico enfraquecido que aumenta o risco de desenvolver diabetes e problemas cardíacos e até mesmo demência.
O principal autor do estudo Connor Sheehan, um demógrafo da Universidade Estadual do Arizona, disse à ASU Now que as teorias sobre o aumento do sono curto podem resultar do aumento dos níveis de estresse e de um aumento no uso de smartphones antes de dormir. Enquanto Sheehan diz que o estudo controlava variáveis de renda e educação, ele especula “é possível que um aumento na discriminação relacionada à raça, violência policial e foco na deportação de 2013 para 2017 tenha tido um efeito” sobre os participantes afro-americanos e hispânicos.
Sheehan descreve vários bons hábitos para dormir na sua sessão de perguntas e respostas com a ASU Now : Evite usar seu telefone ou assistir TV diretamente antes de dormir, não coma demais antes de dormir e mantenha seu quarto a uma temperatura confortável. Mais importante, ele diz, faça da sua cama um espaço dedicado ao sono, em vez de um local que seu cérebro associa às atividades diurnas.
